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容易害怕、沮丧?人生的不如意,大多来自「心理营养」的缺乏


2020-07-04


容易害怕、沮丧?人生的不如意,大多来自「心理营养」的缺乏

总觉得水逆都找上你来?也许你需要的不是改运,而是 「心理营养」。

中国心理学博士林文采提出了「心理营养」的概念,就像植物需要阳光、空气和水,人体需要醣类、蛋白质、油脂一样,心也需要足够的营养,才能够有自信、有勇气,进而成功和快乐。

心理营养缺乏的人,做事容易畏畏缩缩,在人际关係中容易感到孤独,在感情中容易没安全感,不懂得拒绝,或者变得易怒或容易感到忧郁。

那心理所需要的营养是什幺呢?那就是 被认同、被接纳与被重视 。

有心理营养的人,拥有以下五种能力:

1. 爱的能力
2. 懂得与人连接(人际关係)
3. 独立自主
4. 价值感
5. 安全感

如果上述五种能力你认为自己有所不足,或是根本没能拥有,就是心理营养缺乏的警讯。

心理营养的之所以缺乏,是因为我们在成长过程中没有从「重要他人」那边得到足够的养分,第一个重要他人就是自己的父母。

如果心理缺乏营养,该怎幺办?

1. 做自己的父母

一个好的母亲或父亲,会尽全力照顾孩子的需要。更好的父母,会愿意了解自己的孩子,包容他的弱点,发现他的优点并加以培养。如果你是个营养缺乏的人,首先要让自己成为这种父母,照顾心里那个脆弱的孩子。有研究表明,25 岁以后的我们,是很有机会帮助自己补足心理营养的。

2. 当个心胸开阔的人

当你开始对人心胸开阔,对自己也能更心胸开阔。你可以容忍别人偶尔的犯错,也能爽快地坦承自己就是个傻子。其实那些看起来很完美、很厉害的人,都有很蠢的那一面,一旦明白这一点,你的心理就会有更好的消化系统,帮助你吸收该有的营养。

3. 找到能给予你充足营养的另一半

这一点虽然也列上去了,但不是每个人都这幺幸运,很多人都会因为自己的心理营养缺乏,而不小心破坏了感情关係。如果你童年时缺乏关爱,长大后遇到一个愿意给你爱的人,必须好好珍惜,但不要过度依赖对方的照顾,这样两人的关係会走向一个失衡的装态,而你往往是弱势的那一方。

4. 多和爱你的人相处

人际关係是很好的充电场,也是很好的「耗电厂」,因此人际关係的质量非常重要。有些人和你是互相扶持的关係,能互相给予彼此一点心理营养,而有些人则拼了命的从你这里汲取,彷彿上辈子欠了他一样,要照顾他起伏不定的情绪。



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