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容易忽略的疲劳警讯


2020-07-04


疲劳一般是指因为过度的体力或脑力劳动而引起能力下降的现象,并且会产生反应迟钝、动作灵活性和协调性降低……等状况,同时伴随主观上感觉倦怠、乏力等现象。疲劳大致可分为一般疲劳和慢性疲劳两种。

容易忽略的疲劳警讯

一般疲劳

疲劳是人体功能的暂时障碍,属于正常的生理反应,有防止发生过劳问题的警告作用。因为过劳会导致生理功能失调,进而造成各种疾病,所以当出现疲劳现象时,必须充分休养调息,才不会让自我健康出问题。

一般疲劳主要原因是由频繁而强烈的肌肉活动所引起的身体疲劳状态,又可分成全身疲劳和局部疲劳。局部疲劳按脏器还可分为:肌肉疲劳、心脏疲劳、肺疲劳和精神疲劳……等;精神疲劳主要是血糖降低所致,肌肉疲劳主要是肌醣原的耗竭。因此,碳水化合物,尤其是等张葡萄糖(浓度为9.36%的葡萄糖溶液),对恢复精神疲劳与体力疲劳有很大的帮助。葡萄糖是脑的主要能源,平均脑组织对葡萄糖的消耗是5mg/(100g,分)

慢性疲劳

慢性疲劳则是长时间而反覆的活动所引起的,如果疲劳到了第二天以后仍未能充分恢复而蓄积时,久而久之就变成慢性疲劳。慢性疲劳长期得不到消除,积劳成疾,诱发多疾病,容易变成「过劳状态」。

有别于一般疲劳,长期压力、工作紧张、超负荷作业,是发生过劳的主要因素;没有好好休息、睡眠不足,过量饮酒、抽菸,以及滥用兴奋性药物,亦是促使过劳的原因。

过劳的主要表现是不能安静下来,且常是慢性的积累而难于消除。这是一种下意的疲劳感,既不易迅速消除,也不易用咖啡等刺激品使之得到缓解。过劳往往是疾病的前奏,此时可以查出构成病因的某些功能和器质上的早期病变。

在过劳的患者中,一部分人易发生心血管疾病,而大多数的主要表现则为「操劳过度症候群」,即精神上经常处于活动和紧张状态,并感到在工作上有压力,长期持续下去会导致食慾不振、便祕、神经过敏,有时伴有心脏功能的异常、消化功能减弱、失眠等。

所谓的慢性疲劳症候群(Chronicfatigue syndrome,CFS),也可认知为一种特殊的「过劳」,以生理性疲劳为主要症状,经常伴有头痛、咽喉痛、肌肉及关节疼痛、记忆力下降、注意力不集中等症状,有些病人还有发热、淋巴节疼痛的情形。发病形式可急可缓,以女性多见,好发年龄在30~50岁左右。病程可持续数月至数年不等,病因则以压力、病毒感染、免疫力异常为主。

医学小辞典

什幺是「肌醣原」?

肌 醣原,是一种动物或细菌细胞内储存的多醣,由葡萄糖所组成。动物将自食物中摄取到醣类,经由生理作用转化为醣原,以方便贮存于体内,它的主要用处在提供机 体所需的能量。以人体来说,醣原绝大部分是存于肝脏和肌肉中,存于肝脏中的称做「肝醣原」,在肌肉中的则为「肌醣原」,醣原在人体内经由生理作用的合成和 分解,可维持血糖正常水平。

当人体过度劳动时,会快速耗损储藏于肌肉内的肌醣原,引发肌肉疲劳的现象,此时如果能适时地补充碳水化合物,例如:运动饮料、麵包、小糖果……等,就可以缓解不适,消除疲劳。

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